안녕하세요! 마이크로스튜디오 시청점 입니다. ^^
주말 내내 맛있는 음식과 함께 행복한 시간 보내셨나요? 🍕🍻
월요일 아침, 거울을 보고 왠지 모르게 묵직해진 몸 때문에 한숨부터 푹 내쉰 분들 많으실 겁니다.
특히 주말에 치킨, 피자, 달콤한 디저트까지 야무지게 챙겨 드셨다면
오늘 아침 체중계 위에서 다들 한 번쯤 좌절을 겪으셨을 텐데요.
하지만 자책은 금물! 우리에게는 '급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 빼기)'의 골든타임인 월요일이 있습니다.
오늘은 을지로입구와 시청 인근에서 근무하시는 바쁜 직장인 분들도 점심시간이나 퇴근길에 부담 없이 쏙! 들러서
주말의 흔적을 지울 수 있는 '월요일 20분 EMS 트레이닝 루틴'을 소개해 드릴게요.
🚨 주말 폭식, 왜 하필 '월요일'에 태워야 할까?
주말에 평소보다 많이 먹어서 체중이 확 늘어난 것은 사실 진짜 '지방'이 붙은 게 아닙니다.
우리가 먹은 탄수화물과 당분은 간과 근육에 '글리코겐'과 수분의 형태로 임시 저장되는데요.
이 글리코겐은 약 2주가 지나면 진짜 체지방으로 변환됩니다.
체지방으로 굳어지면 빼는 데 훨씬 더 많은 노력이 필요하죠. 따라서 글리코겐 상태일 때,
즉 월요일에 바로 에너지를 소모해 버리는 것이 다이어트의 핵심입니다!
⚡ 왜 'EMS 트레이닝'인가요?
"오늘 무조건 헬스장 가서 2시간 뛴다!"라고 다짐하지만, 막상 퇴근 시간이 되면
월요병에 치여 천근만근 무거워진 몸을 이끌고 헬스장에 가기란 쉽지 않습니다.
이럴 때 빛을 발하는 것이 바로 EMS 트레이닝입니다.
압도적인 시간 효율: 단 20분의 운동으로 고강도 웨이트 트레이닝 효과를 냅니다.
준비물 ZERO: 전용 슈트를 입고 진행하므로 개인 운동복이나 운동화를 바리바리 싸 들고 다닐 필요가 없습니다.
관절 부담 DOWN: 무거운 바벨을 들지 않아도 저주파가 근육 깊숙한 곳까지 자극을 주어,
주말 내내 누워있느라 뻣뻣해진 관절에도 무리가 가지 않습니다.
🏃♀️ 주말 폭식러를 위한 기적의 월요일 루틴
을지로입구역이나 시청역 주변 직장인이라면 이 루틴을 꼭 기억해 두세요.
바쁜 업무 중에도 무리 없이 실천할 수 있습니다.
1단계: 점심시간 or 퇴근 직후 예약 잡기
미루지 말고 출근하자마자 바로 예약을 잡으세요. 1:1 예약제로 진행되기 때문에 억지로라도
내 몸을 움직이게 만드는 강력한 동기부여가 됩니다.
2단계: 전용 슈트 착용 및 웜업
퇴근 후 무거운 몸을 이끌고 샵에 방문해 준비된 EMS 전용 슈트로 갈아입습니다.
전신에 흐르는 미세한 저주파가 굳어있던 근육을 깨워주며 본격적인 운동할 준비를 마칩니다.
3단계: 전신 털기! 고강도 20분 EMS
트레이너 선생님의 구령에 맞춰 스쿼트, 런지, 플랭크 등 기본적인 맨몸 운동을 진행합니다. "맨몸 운동인데 땀이 날까?" 싶으시겠지만, 저주파 자극이 전신 근육을 동시에 수축시키기 때문에 5분만 지나도 주말 동안 먹은 잉여 칼로리가 땀으로 비 오듯 쏟아지는 마법을 경험하실 수 있습니다. 🔥
4단계: 개운한 샤워로 상쾌하게 마무리
짧고 굵은 운동이 끝난 후에는 프라이빗한 샤워실에서 개운하게 씻어냅니다. 땀을 흠뻑 흘리고 난 뒤의 상쾌함으로 완벽하게 월요일 운동을 마무리하는 거죠!
개인 세면도구를 챙길 필요 없이 샵에 모두 구비되어 있어 두 손 가볍게 나설 수 있습니다.
💡 에디터의 한 마디
회사 근처에서 굵고 짧게 끝낼 수 있으니, 야근이 잦은 을지로, 시청 직장인들에게 이보다 완벽한
'급찐급빠' 루틴이 또 있을까요?
주말 동안 잠시 다이어트를 내려놓았다고 해서 자책할 필요는 없습니다.
중요한 건 무너진 패턴을 얼마나 빨리 되돌리느냐에 달려 있으니까요.
이번 주 월요일은 무거운 쇳덩이 대신, 단 20분의 EMS 트레이닝으로 주말의 흔적을 가볍게 날려버리고
활기찬 일주일을 시작해 보시길 바랍니다! 💪✨
주말에 쌓인 잉여 칼로리, 단 20분 EMS 트레이닝으로 불태우기
시청점 네이버 예약
‘첫 수업 60% 할인권으로 체험 해보세요!’
(상담 및 풀타임 수업)
안녕하세요! 마이크로스튜디오 시청점 입니다. ^^
주말 내내 맛있는 음식과 함께 행복한 시간 보내셨나요? 🍕🍻
월요일 아침, 거울을 보고 왠지 모르게 묵직해진 몸 때문에 한숨부터 푹 내쉰 분들 많으실 겁니다.
특히 주말에 치킨, 피자, 달콤한 디저트까지 야무지게 챙겨 드셨다면
오늘 아침 체중계 위에서 다들 한 번쯤 좌절을 겪으셨을 텐데요.
하지만 자책은 금물! 우리에게는 '급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 빼기)'의 골든타임인 월요일이 있습니다.
오늘은 을지로입구와 시청 인근에서 근무하시는 바쁜 직장인 분들도 점심시간이나 퇴근길에 부담 없이 쏙! 들러서
주말의 흔적을 지울 수 있는 '월요일 20분 EMS 트레이닝 루틴'을 소개해 드릴게요.
🚨 주말 폭식, 왜 하필 '월요일'에 태워야 할까?
주말에 평소보다 많이 먹어서 체중이 확 늘어난 것은 사실 진짜 '지방'이 붙은 게 아닙니다.
우리가 먹은 탄수화물과 당분은 간과 근육에 '글리코겐'과 수분의 형태로 임시 저장되는데요.
이 글리코겐은 약 2주가 지나면 진짜 체지방으로 변환됩니다.
체지방으로 굳어지면 빼는 데 훨씬 더 많은 노력이 필요하죠. 따라서 글리코겐 상태일 때,
즉 월요일에 바로 에너지를 소모해 버리는 것이 다이어트의 핵심입니다!
⚡ 왜 'EMS 트레이닝'인가요?
"오늘 무조건 헬스장 가서 2시간 뛴다!"라고 다짐하지만, 막상 퇴근 시간이 되면
월요병에 치여 천근만근 무거워진 몸을 이끌고 헬스장에 가기란 쉽지 않습니다.
이럴 때 빛을 발하는 것이 바로 EMS 트레이닝입니다.
압도적인 시간 효율: 단 20분의 운동으로 고강도 웨이트 트레이닝 효과를 냅니다.
준비물 ZERO: 전용 슈트를 입고 진행하므로 개인 운동복이나 운동화를 바리바리 싸 들고 다닐 필요가 없습니다.
관절 부담 DOWN: 무거운 바벨을 들지 않아도 저주파가 근육 깊숙한 곳까지 자극을 주어,
주말 내내 누워있느라 뻣뻣해진 관절에도 무리가 가지 않습니다.
🏃♀️ 주말 폭식러를 위한 기적의 월요일 루틴
을지로입구역이나 시청역 주변 직장인이라면 이 루틴을 꼭 기억해 두세요.
바쁜 업무 중에도 무리 없이 실천할 수 있습니다.
1단계: 점심시간 or 퇴근 직후 예약 잡기
미루지 말고 출근하자마자 바로 예약을 잡으세요. 1:1 예약제로 진행되기 때문에 억지로라도
내 몸을 움직이게 만드는 강력한 동기부여가 됩니다.
2단계: 전용 슈트 착용 및 웜업
퇴근 후 무거운 몸을 이끌고 샵에 방문해 준비된 EMS 전용 슈트로 갈아입습니다.
전신에 흐르는 미세한 저주파가 굳어있던 근육을 깨워주며 본격적인 운동할 준비를 마칩니다.
3단계: 전신 털기! 고강도 20분 EMS
트레이너 선생님의 구령에 맞춰 스쿼트, 런지, 플랭크 등 기본적인 맨몸 운동을 진행합니다. "맨몸 운동인데 땀이 날까?" 싶으시겠지만, 저주파 자극이 전신 근육을 동시에 수축시키기 때문에 5분만 지나도 주말 동안 먹은 잉여 칼로리가 땀으로 비 오듯 쏟아지는 마법을 경험하실 수 있습니다. 🔥
4단계: 개운한 샤워로 상쾌하게 마무리
짧고 굵은 운동이 끝난 후에는 프라이빗한 샤워실에서 개운하게 씻어냅니다. 땀을 흠뻑 흘리고 난 뒤의 상쾌함으로 완벽하게 월요일 운동을 마무리하는 거죠!
개인 세면도구를 챙길 필요 없이 샵에 모두 구비되어 있어 두 손 가볍게 나설 수 있습니다.
💡 에디터의 한 마디
회사 근처에서 굵고 짧게 끝낼 수 있으니, 야근이 잦은 을지로, 시청 직장인들에게 이보다 완벽한
'급찐급빠' 루틴이 또 있을까요?
주말 동안 잠시 다이어트를 내려놓았다고 해서 자책할 필요는 없습니다.
중요한 건 무너진 패턴을 얼마나 빨리 되돌리느냐에 달려 있으니까요.
이번 주 월요일은 무거운 쇳덩이 대신, 단 20분의 EMS 트레이닝으로 주말의 흔적을 가볍게 날려버리고
활기찬 일주일을 시작해 보시길 바랍니다! 💪✨
주말에 쌓인 잉여 칼로리, 단 20분 EMS 트레이닝으로 불태우기
시청점 네이버 예약
‘첫 수업 60% 할인권으로 체험 해보세요!’
(상담 및 풀타임 수업)